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长假归来回工作模式 专家支招应对节后综合征

2013/10/9 9:34:02 来源:华西都市报
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【摘要】:国庆长假结束了,收拾收拾心情,又要投入工作中了。刚刚过去的七天,人们要么跋山涉水外出旅游,要么 熬 夜 狂 欢……现在回来上班,却感觉到身体疲惫,没了精神。医生提醒,长假归来,大家一定要给健康把把脉,将身体和心理调整到最佳工作状态。http://www.mayiw.com/

   国庆长假结束了,收拾收拾心情,又要投入工作中了。刚刚过去的七天,人们要么跋山涉水外出旅游,要么熬夜狂欢……现在回来上班,却感觉到身体疲惫,没了精神。医生提醒,长假归来,大家一定要给健康把把脉,将身体和心理调整到最佳工作状态。

  
  症状1
  
  感冒
  
  长假出游,天气阴晴不定。不少人外衣物准备不足,遇上刮风下雨等天气措手不及,回家就感冒了。还有些人经常聚会,或者到人潮拥挤的地方,很可能感染流行性感冒。一回到家便上医院的情况不在少数,感冒药也很畅销。
  
  专家建议:节假日之后应当保持环境的空气流通,尤其是上班族应当多多打开窗户通风;人们也应当加强自己的免疫力,保证充足的睡眠;季节变换,呼吸道最易受到影响,人们应早做准备,及时增减衣物。
  
  症状2
  
  胃肠疾病
  
  出门旅游,难免要品尝各种美食。低挡不住诱惑的同时,肚子可能也在遭罪。结果连续数日的大饱口福之后,终于对任何东西都没了胃口。长假后因各种消化道疾病到医院就诊的人不少,有些病的患者数量甚至成倍增长。除了吃得太多外,食物不卫生,饮食时间不规律、劳累等也都是胃肠疾病高发的原因。
  
  专家建议:节日期间暴饮暴食,高蛋白、高脂肪饮食集中且过量地摄入,尤其是烟酒过量,影响到肠胃功能的正常运作,极易造成肠胃消化功能的减弱。长假之后也该让自己的肠胃好好休息一下了。注意调整饮食,大鱼大肉之类要减少,特别是不要贪烟酒,因为吸烟饮酒会减少血液供应,降低肠胃消化功能。
  
  症状3
  
  不良情绪
  
  长假玩得开心,一想到要上班很多人心情便郁闷了起来,好多人到了上班第一天会有些不适应,一些上班族还可能出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。这是因为在长假里对自己的休假没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了。到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来后,一时还适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了恐惧心理。
  
  专家建议:要克服上班恐惧情绪,可以从生活内容、作息时间两方面作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。

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