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职场心理:忙碌年底减压10妙招

2013-12-27 10:09:10 来源:东北新闻网
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【摘要】:进入年底,各种压力接踵而来,无论是对于职场奔波的职场OL还是面临大考的学生一族来说,年底都不是什么轻松的日子,那么忙碌的生活中到底哪些简单易行的减压方法呢?http://www.mayiw.com/

  进入年底,各种压力接踵而来,无论是对于职场奔波的职场OL还是面临大考的学生一族来说,年底都不是什么轻松的日子,那么忙碌的生活中到底哪些简单易行的减压方法呢?
  
  什么都不做
  
  每天给自己10分钟的时间,放空自己,听起来似乎有点儿难,马上试试看吧!不要看手表,也不要试图做任何事情,不要看手机,甚至那些即将进行的事情带来的焦虑感也全部放弃吧!这种内在的平和会让你一整天都处于平静的状态。
  
  听音乐
  
  写东西需要灵感?播放你最爱的CD吧!研究表明,音乐可以帮助降低心率和血压。听音乐的时候,你会发现面对日常琐事的时候,反而更加平静。
  
  别看钟表
  
  那些钟表如同一直跟在你身后催你做事的人一样,很容易不断给你增加压力,让你无法放松,还不如自己心里掌握好时间,这样更放松。
  
  来一次老式生活
  
  做一些很容易让人觉得很老派的事情,养一些小盆栽,绣花甚至是打毛衣或者做一些小手工,这些看似毫无意义的事情,其实反而能够平和你的内心,舒缓你的压力。
  
  控制你的呼吸
  
  瑜伽、太极以及冥想都认为呼吸具有一定的愈合能力。科学研究表明,控制呼吸能够有效帮你管理压力,那些焦虑的人可以试试看将呼吸从胸部慢慢沉到腹部,达到腹部膨胀的感觉。
  

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