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春运“吃喝防盗宝典”:少吃花生瓜子禁带麻将牌

2014-1-23 9:33:43 来源:中国新闻网
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【摘要】:随着2014年春运大幕的拉开,中国一年一度的“人类大迁徙”再次上演。那些在路上奔波的人们,尤其是做长途火车的人们,将忍受在火车上进食难,空气浑浊干燥、活动不方便、上厕所较麻烦等因素,长途跋涉返回故里。中新网生活频道特意为那些返乡的人们整理出乘坐长途火车宝典,以供大家有个美好的路途。http://www.mayiw.com/

  随着2014年春运大幕的拉开,中国一年一度的“人类大迁徙”再次上演。那些在路上奔波的人们,尤其是做长途火车的人们,将忍受在火车上进食难,空气浑浊干燥、活动不方便、上厕所较麻烦等因素,长途跋涉返回故里。中新网生活频道特意为那些返乡的人们整理出乘坐长途火车宝典,以供大家有个美好的路途。
  
  2014年铁路春运已经拉开大幕。如何在长途火车上进食是个非常需要技术的活动,到底坐长途火车该怎么选择食物?
  
  零食类:少吃花生、瓜子
  
  由于冬季车厢内外温差较大,车厢内温度较高,多数旅客喜欢带一些阴凉属性的水果,例如梨、瓜等,但此类水果极易出现拉肚子等情况。再寸土寸金的火车上,上厕所永远是“老大难”的问题,所以不妨选择一些中性水果如苹果、葡萄、甘蔗等进行食用。此外,过辣的食物也应该减少食用,因为辛辣食品会刺激肠胃,过多易加重肝肾负担。可挑选一些保存周期较长的食物如牛肉干等。瓜子、花生等多吃也容易加重胃肠负担,不妨少食且多喝水。
  
  长途旅客应该适当多吃一些碱性食物,如海带、紫菜、豆制品、乳类,还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子,以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速消除疲劳。
  
  主食类:少吃方便面、八宝粥
  
  方便面、火腿肠含有大量的油脂,在胃里停留的时间长,难以消化,容易使人出现胃肠膨胀、腹部难受等消化不良反应。八宝粥营养成分也不够且水分多,饱腹感不强。榨菜等咸菜所含的维生素很少,不能满足身体的需要,容易使人感到疲劳,还会引起人体抵抗力下降,出现头晕、失眠、精神紧张、乏力等现象。
  
  可选择食用面包、蛋糕、饼干等易于携带且有一定的存放周期的食品,这类食物比较适宜在车上食用。
  
  消除旅途中的疲劳,合理饮食非常重要。为了尽快地消除疲劳,恢复充沛的精力,有不少人常常加餐,买上好几只烧鸡,或者到餐车大吃肉类,想以此来加强营养,补养身体,消除疲劳,结果却是适得其反。
  
  饮用水类:按时喝水少喝可乐
  
  在饮用水方面,白开水是最理想的饮品,热水对胃肠道刺激小,不妨每小时都喝上两口水,不要等到渴了才猛灌。其次是茶饮料,含糖量高的果汁饮料最好不要喝。也可以选择矿物质水,水中含有大量的氧气和微量元素,能快速缓解人体的疲劳感。喝热茶也可消除疲劳,适当吃点巧克力,喝点咖啡,也能起到同样的作用。必要时还可用瓜果代水。
  

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