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灰霾天气如何预防呼吸道疾病

2014/9/16 10:13:07 来源:蚂蚁网
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对于灰霾天气,我们无需惧怕,但也不能置之不理。许主任强调,早晨大气中的灰霾最严重、吸入肺部的毒物亦最多,而傍晚时分灰霾相对较少。因此灰霾天 时,应尽量避免早晨出门,通风和出行都尽量选择在傍晚。有晨练习惯、热爱户外运动的人士及上班一族应特别小心。http://www.mayiw.com/

  灰霾天气容易引发呼吸道疾病的原因包括:

  1.灰霾天气下,空气中可吸入颗粒、可吸入肺部的颗粒(即PM 2.5)增多,浓度升高,人们容易吸入颗粒,造成肺炎;

  2.天气变化大,市民抵抗力下降,呼吸道变得脆弱;

  3 .天气多变,免疫功能不佳或激素摄入过多者易感染病毒、诱发疾病。

  如何应对灰霾天气

  在中度霾天气条件下:应减少不必要的户外活动,适度减少运动量与运动强度,预防呼吸道疾病发生。

  在重度霾天气条件下:尽量避免户外活动,预防呼吸道疾病发生;能见度低劣时更要注意交通安全。

  在霾天气下普通市民应做到:老人孩子少出门,行车走路加小心,锻炼身体有讲究。

  通过冲洗鼻子清除鼻腔污染物

  一般来说,人们是通过鼻子来呼吸空气的,在灰霾天出一趟门回来,每个人都发现自己的鼻孔尽是黑乎乎的污物,用纸巾擦拭也仅清除鼻孔周围的污物,鼻腔里的却没办法,为此可以通过洗鼻子来解决这个问题。

  盐水洗鼻主要是借用一定压力将生理盐水送入鼻孔,流经鼻前庭(露在头部外面的部分)、鼻窦、鼻道绕经鼻咽部,从一侧鼻孔或口部排出。通过以上路径, 借助于生理盐水自身的杀菌作用及水流的冲击力,将鼻腔内已聚集的致病污洉排出,使鼻腔恢复正常的生理环境,恢复鼻腔的自我排毒功能,达到保护鼻腔的目的。

  盐水洗鼻疗法在科学原理的基础上经过许多案例的实践,是一种安全有效的治疗方法。鼻炎患者和正常人都可使用。

  防范对策

  出门尽量戴口罩 多饮水少油少辣

  对于灰霾天气,我们无需惧怕,但也不能置之不理。许主任强调,早晨大气中的灰霾最严重、吸入肺部的毒物亦最多,而傍晚时分灰霾相对较少。因此灰霾天 时,应尽量避免早晨出门,通风和出行都尽量选择在傍晚。有晨练习惯、热爱户外运动的人士及上班一族应特别小心。为此,许主任提出几点应对措施:

  出门尽量戴口罩。戴口罩能防止大量吸入颗粒。许主任表示,一般的口罩可阻挡空气中的大颗粒,而PM2.5颗粒最好使用医用口罩防护。

  每天多喝水,保证足够水量的摄入;饮食方面,以清淡为主,少辣少油,过于刺激的食物会伤害呼吸道。

  规律作息,充足的睡眠和适量的运动能有效提高抵抗力。

  尽量避免去人多的地方。

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