流行性感冒来袭!秋季忽冷忽热，是感冒高发季节。跟普通感冒不同，流行性感冒传染率更高，而且还不容易恢复。除了加强保暖防寒，还要注意提高自身免疫力，抵抗流行性感冒病毒。预防流行性感冒可以通过多种方式，不妨一起看看小编总结出来的六个妙招吧。经常久坐不动的上班族们也一起来看看吧!http://www.mayiw.com/
流行性感冒来袭!秋季忽冷忽热，是感冒高发季节。跟普通感冒不同，流行性感冒传染率更高，而且还不容易恢复。除了加强保暖防寒，还要注意提高自身免疫力，抵抗流行性感冒病毒。预防流行性感冒可以通过多种方式，不妨一起看看小编总结出来的六个妙招吧。经常久坐不动的上班族们也一起来看看吧!
1、每天吃一把杏仁或葵花子
杏仁和葵花子都含有丰富的维生素E，而维生素E具有预防感冒及上呼吸道感染的能力。美国塔夫茨大学的研究者发现，每天服用298毫克维生素E的人冬天很少患流感，而不服用的人则很容易被传染。含丰富维生素E的食物还有酪梨、红花油、松子、番茄酱、棕榈油、花生酱和麦芽。
2、打太极拳
加利佛尼亚大学的迈克·艾尔文教授指出，年龄在60岁以上的人每周打3次太极拳，坚持15个星期，白血球水平明显提高，抵抗流感及疱疹病毒的能力也比原来有所提高。
3、多喝酸奶
多吃酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，也可以帮人们预防流感。很多研究证明，乳酸菌可以帮助儿童和成人增强免疫力，还能抑制腹泻、上呼吸道感染及胃溃疡。
4、充足的睡眠
艾尔文教授指出，失去几小时的睡眠，会使体内的抗病毒细胞大量坏死，这样，人体就不能很好地抵抗流感病毒。
5、摄取足够的热量
如果摄取的热量太少，得流感的几率会升高。尼尔曼教授发现，女性每天摄取的热量如果低于1300卡，人体抗病毒能力就会降低。另外，尼尔曼教授认为，男性每天摄取的热量不应低于1500卡。
6、每天多走路
美国阿巴拉契亚大学健康与运动学教授大卫·尼尔曼表示，多走路能增强免疫力。每天坚持走路30~45分钟，身体产生的免疫反应可以持续好几个小时。因此，爱走路的人在冬天患病的几率要比不愿意走路的人低一半。
预防流行性感冒上身，最简单的方法就是增加自身免疫力。通过良好的生活习惯和饮食习惯，就能够增加自身的免疫力，其实并不难，只要你肯坚持。
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