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下班沉默症危害大

2014/9/23 15:04:05 来源:蚂蚁网
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上班的你,和下班的你,其实都是你,其实又都不是你。下班后,你沉默了吗?http://www.mayiw.com/

  上班的你,和下班的你,其实都是你,其实又都不是你。下班后,你沉默了吗?

  生活中,常有一些人在上班时侃侃而谈,回到家却疲惫懒言;聚会应酬时笑容满面,面对亲友时却麻木冷淡。这些上下班时间判若两人的人群,对正常的情感交流避之不及,甚至拒绝亲友的抚慰,进入了交际怪圈,这种症状被称之为“下班沉默症”。“下班沉默症”的人群正以扩大之势在中青年上班族中蔓延。长期 “下班沉默”可能形成逃避情感交流的惯性,破坏必要的社会关系网络,进而导致抑郁症等更严重的心理问题,甚至引发身体疾病。

  那么,到底是什么导致“下班沉默症”的呢?

  A生活节奏快,工作压力大。“疲惫”让他不想说话

  有调查显示,近60%的人认为下班沉默的原因是工作压力太大,让人感到疲惫,希望得到宁静的休息空间。

  B压力持续型 “勾心斗角”的工作环境让他不敢说话

  在个案咨询中,不少职场人士向刘勇说出了自己的为难。在和同事聊天或私下交谈中,无意中说了对上司或领导的意见或不满后,结果被同事打了小报告。因此三缄其口。

  C“下班沉默”缺乏现实的情感交流 伤人又伤己

  马斯洛的需求层次说中将人的社交需求放在第三层次。繁忙的工作往往会让人们忽略了家庭的重要性,忽略了家庭角色对于自我角色的期望,而一味地按照自己的想法和需求选择生活的方式,没有很好地考虑家人的感受。沉默一族可能因为忽略了现实生活而对生活失去热情,由于缺乏现实的情感交流而引发某些心理的问题。

  D不把工作带回家 学会角色转变很重要

  沉默一族对安静环境的需要可能导致他们对亲友表现出沉默、冷漠的状态。职场中的自我保护固然重要,但是应该分清楚工作和休息的关系和界限,不论工作多忙,有多少烦恼,一定要记住一点:工作的目的是为了我们更好地生活,但是千万不要变成了工作的奴隶。一旦离开了工作场所就要尽可能地告诉自己,现在应该转换到休息的角色,并将一天的烦恼都留在办公室里面。

  那么,该怎么让自己在下班后也开朗起来呢?

  首先,如果下班沉默过程中产生很多消极、厌倦的情绪,恐怕还是要重新审视自己的职业定位,只有充分发挥性格中的优点,才是最理想的工作状态。

  其次,在工作中,一方面要寻找事业的兴奋点,克服职业倦怠;另一方面要调整自己的职业预期,合理分配“心理能量”。

  再次,适当的放松是一剂良药。每天留点时间给自己,悠扬的音乐,适当地运动,和家人相处,轻松地聊天都能让自己的情绪慢慢好起来。

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